Mic dejun sanatos si cu putine calorii - ce ar trebui sa contina?

 

Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos cu putine calorii

Aveti sau... nu aveti pofta de un mic dejun gustos si sanatos?
Chiar daca un vechi si intelept sfat spune ca micul dejun trebuie mancat regeste (si cina ca de cersetor), cei mai multi dintre noi, ori nu mancam nimic la micul dejun ori nu mancam sanatos, hranitor si cu putine calorii.
Vezi micul dejun ideal pentru greutatea ideala

Ce ar trebui sa contina un mic dejun sanatos cu cat mai putine calorii?

Micul dejun are rolul de a incarcare cu energie pentru intreaga zi. pentru aceasta, majoritatea specialistilor recomanda la micul dejun retete cu putine calorii care sa contina:

• cereale integrale, 
• alimente bogate in calciu, proteine
• fructe bogate in vitamine si minerale.